Flexión de Pino (V2)
Consejo Experto
Mantén tu core apretado y muévete con control, enfocándote en un rango completo de movimiento para maximizar la participación de los hombros y los brazos.
Pasos a seguir
- Levántate en un equilibrio de manos contra una pared para obtener apoyo.
- Una vez estabilizado, baja tu cuerpo doblando los codos hasta que tu cabeza casi toque el suelo.
- Empuja hacia arriba a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Flexión de Pino (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Pectorales30 %
Secundario
Abdomen15 %
Tríceps15 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión de Pino (V2)?
Flexión de Pino (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales. Los músculos secundarios involucrados incluyen Abdomen, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión de Pino (V2)?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión de Pino (V2) adecuado para principiantes?
Flexión de Pino (V2) está calificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
