Press de Banca con Barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
2. Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
3. Levanta la barra y mantenla recta sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
4. Inhala y baja la barra lentamente hasta que toque el centro de tu pecho.
5. Exhala y empuja la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo tus brazos.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros20 %

Tríceps20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza