Press de Banca con Compresión de Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas una frente a la otra.
2. Presiona las mancuernas sobre tu pecho, apretándolas juntas mientras levantas.
3. Baja las mancuernas a los lados de tu pecho manteniendo la presión.
4. Vuelve a presionar las mancuernas hacia arriba, continuando apretándolas juntas.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Tríceps20 %

Secundario

Hombros20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza