Triturador de Cráneo con Mancuernas en el Suelo
Consejos de expertos
Mantén tus brazos superiores estacionarios y solo mueve tus antebrazos para aislar eficazmente los tríceps.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos hacia el techo.
- Dobla los codos, bajando las mancuernas hacia tu frente.
- Mantén tus brazos superiores quietos; el movimiento solo debe ocurrir en los codos.
- Extiende tus brazos hacia atrás a la posición inicial, apretando tus tríceps en la parte superior.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
