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193 ejercicios

Los mejores 193 ejercicios con cable con videos y consejos

Descubre ejercicios con cable que proporcionan tensión constante a lo largo de todo el rango de movimiento. Cada ejercicio incluye demostraciones en video HD y consejos biomecánicos para ayudarte a aislar grupos musculares, optimizar curvas de fuerza y maximizar la activación muscular.

193 ejercicios encontrados
Pushdown con Cable
Pulldown con cable
Remo Sentado con Cable
Pushdown con Barra Recta con Cable
Pulldown con Brazos Rectos
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cable (Cuerda)
Curl Martillo con Cable (Cuerda)
Press de Tríceps en Polea con Barra en V
Tirón de Cara de Pie con Cable (Cuerda)
Curl con Cable
Aperturas a la Altura del Pecho con Cable
Pulldown a Un Brazo con Cable
Crunch de Rodillas con Cable
Prensa de pecho baja con cable
Elevación Lateral con un Brazo con Cable
Aperturas Bajas con Cable
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Pectoral con Cables de Pie
Pushdown con Agarre Inverso con Cable
Remo Bajo Sentado con Cable
Pulldown Trasero con Cable
Elevación Frontal con Cable
Pushdown de Tríceps a Un Brazo de Pie con Cable (Agarre Prono)
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Polea Alta
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Curl de Muñeca con Cable de Pie
Pulldown frontal con agarre cerrado en polea
Tirón de Cara de Pie con Cable
Cruce de Cables en Polea Alta para Deltoides Posterior
Encogimiento de Hombros con Cable
Curl por Encima de la Cabeza con Cable
Elevación Lateral con Cable
Pulldown lateral con crossover de cable
Pulldown con agarre inverso en polea
Crunch Sentado con Cable
Pulldown con Cable
Extensión de Tríceps con Cable con un Brazo de Pie
Curl de bíceps con un brazo en polea (V2)
Cruces de Cable de Pie y Rectos
Patada de Burro con Cable
Press de Tríceps con Cable y Barra SZ
Pulldown lateral con barra en V y cable
Curl de Bíceps con Cable y Barra SZ
Pulldown con brazos rectos en polea (V2)
Torsión con Cable
Curl con un Brazo con Cable
Remo Alternado con un Brazo Sentado con Cable
Remo Vertical con Cable
Pulldown con Brazos Rectos y Cuerda
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Crunch de Pie con Cable (Cuerda)
Pushdown de Tríceps con un Brazo y Cable
Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Barra Recta y Cable
Pushdown de Lat con Cable y Cuerda de Pie
Curl Inverso de Pie con Cable y Barra SZ
Pushdown con Brazo Recto con Cable (V2)
Rotación Externa de Hombro con Cable de Pie
Press de pecho de pie en polea
Curl con Agarre Cerrado con Cable
Remo Sentado con Cable (Barra V)
Curl de Bíceps Unilateral con Cable
Flexión Lateral con Cable
Press por Encima de la Cabeza con Giro y Cable
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Elevación Frontal con Cable de Pie
Press Lateral de Tríceps a Una Mano con Cable
Elevación Frontal con un Brazo en Polea
Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda)
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda y Polea Alta
Extensión alternada de tríceps con cable
Pulldown Lateral con Cable (Cuerda)
Extensión de Tríceps en Polea con un Brazo (Cuerda)
Patada hacia Atrás con Cable
Rotación Interna de Hombro con Cable
Extensión de Tríceps con Barra en Polea Alta
Curl Inverso con Cable
Curl de Bíceps Interno a Un Brazo con Cable
Curl Predicador con Cable
Remo en polea elevada
Remo Sentado con Cuerda y Cable
Apertura con un Brazo y Cable de Pie
Curl con Agarre Cerrado en Polea (Barra SZ)
Giro con Cable (arriba-abajo)
Curl de Pierna de Pie con Cable
Press de Tríceps con Agarre Inverso y Cable (Barra SZ)
Pulldown con Agarre Ancho en Polea
Elevación lateral inclinada con cable
Aperturas Inclinadas en Polea
Abducción de Cadera con Cable (V2)
Curl de Arrastre con Cable
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Crunch de Rodillas con Cable (V2)
Empuje hacia Atrás con Cable
Pulldown Tras Nuca con Agarre Ancho y Cable
Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Pulldown con Agarre Supino
Extensión de Tríceps en Polea con Banco Inclinado
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho en Polea con Banco en Declive
Cruces de cable para pecho superior
Aducción de Cadera con Cable
Pájaro invertido con crossover de cable
Remo Sentado al Frente con Cable
Press de Hombros con Cable
Pullover con Extensión Acostado con Cable (Cuerda)
Curl de Bíceps Inverso con Polea de Pie
Extensión de Tríceps en Cruz Alta de Pie con Cable
Patada Trasera con Cable y Agarre Neutro
Press de Banca Inclinado con Cable
Tirón a Través con Cable (Cuerda)
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Remo inclinado con cable
Flexión Lateral con Cable (V2)
Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie
Elevación Lateral con un Brazo Inclinado con Cable
Curl de Muñeca Inverso con Cable
Press Pallof Horizontal con Cable
Extensión de Cadera con Cable de Pie
Curl con cable (barra V multipropósito)
Curl de Muñeca con Cable
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Tirón de Cara Sentado con Cable (Cuerda)
Extensión de Piernas Sentado con Cable
Pulldown con Agarre Paralelo y Manijas Dobles
Polea al Pecho de Pie
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Press de banca con cable
Curl de Bíceps Acostado con Cable
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Remo de Pie con Cable
Tirón con Torsión en Cable
Elevación Frontal con un Brazo en Polea y Agarre Neutro
Aperturas en Polea Alta con Banco en Declive
Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie
Elevación lateral con un brazo inclinado con cable
Pulldown lateral de brazo recto con un brazo
Aperturas Acostado con Cable
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Remo al cable con agarre cerrado de pie
Pulldown en Polea Rango Completo de Movimiento
Elevación Inversa de un Brazo con Cable
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados con Cable
Tirón al rostro con un brazo y cable de pie
Extensión de Tríceps en Polea Alta Sentado
Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ
Peso Muerto con Cable
Extensión de Tríceps Inclinado con Cuerda y Cable
Variación de Elevación Frontal de Pie con Cable
Extensión de Tríceps Acostado con Cable
Giro con Cable (de abajo hacia arriba)
Remo para deltoides posterior con cable
Curl Predicador con Cuerda y Martillo con Cable
Curl en Sentadilla con Cable
Remo al Mentón con Cable para Deltoides Posterior (barra paralela)
Extensión de concentración con cable (sobre rodilla)
Peso Muerto con Piernas Rígidas desde Caja con Cable
Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda)
Curl de Bíceps Inclinado con Cable
Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2)
Rotación Externa de Hombro a 90 Grados con Cable
Extensión de Tríceps en Polea Arrodillado
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con un brazo y cable
Press Cerrado de Pie con Cable
Curl de Predicador en Polea con Cuerda
Elevación en Y con Cable
Curl Predicador a Una Mano con Cable
Curl de Bíceps Acostado con Cable
Curl de Concentración Sentado a Una Mano con Cable
Patada Trasera con Cable Inclinado a Una Mano y Agarre Neutro (Cuerda)
Curl Predicador Inverso con Cable
Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Empujes hacia Abajo en Polea con Inclinación
Tirón con Cable por Entre las Piernas
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable
Prensa Pallof de Media Rodilla con Cable
Levantamiento de Silla Estrecho con Cable
Elevación Lateral Trasera Sentado con Cable
Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda)
Rodillo de Muñeca con Cable de Pie
Aperturas Inclinadas en Polea sobre Bola de Estabilidad
Extensión de tríceps en polea acostado (baja)
Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable
Curl de Piernas Inverso Asistido con Cable
Extensión de tríceps en polea desde el suelo
Torsión sentado en suelo con cable
Step-up Dominante de Glúteos con Cable
Extensión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)
Flexión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)

Preguntas Frecuentes

¿Por qué los ejercicios con cable se sienten más difíciles que los pesos libres?
Los cables mantienen una tensión constante en el músculo a lo largo de todo el rango de movimiento. Con los pesos libres, hay partes del movimiento donde la gravedad reduce la tensión. Esta tensión constante significa que tus músculos están trabajando más duro durante toda la repetición, por lo que los cables se sienten más intensos.
¿Son mejores los cables que las mancuernas para trabajo de aislamiento?
Para ejercicios de aislamiento, los cables a menudo tienen la ventaja porque mantienen la tensión en cada punto del movimiento. Los vuelos con mancuerna pierden tensión en la parte superior, pero los vuelos con cable no. Para movimientos compuestos, los pesos libres son generalmente mejores. Mezcla ambos para obtener los mejores resultados.
¿Cuáles son los ejercicios con cable imprescindibles para cada grupo muscular?
Vuelos con cable para el pecho, tirones de cara para los deltoides posteriores, pulldowns para la espalda, curls con cable para bíceps, pushdowns de tríceps para tríceps, y crunches con cable para abdomen. Estos ejercicios aprovechan la tensión constante que proporcionan los cables y son difíciles de replicar con pesos libres.