Elevación Lateral con un Brazo con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca un solo asa en un cable de polea baja y selecciona el peso adecuado.
2. Párate de lado a la máquina de cable, con los pies separados a la anchura de los hombros.
3. Agarra el asa con la mano más alejada de la máquina, con la palma hacia adentro.
4. Manteniendo el brazo recto, levántalo hacia afuera hasta que esté a la altura del hombro.
5. Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Hombros80 %

Secundario

Abs20 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza