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181 ejercicios

Los mejores 181 ejercicios con barra con videos y consejos

Explora ejercicios con barra — la base del entrenamiento de sobrecarga progresiva. Cada movimiento presenta orientación en video HD e indicaciones de forma correcta para ayudarte a desarrollar fuerza máxima, desarrollar patrones de movimiento compuestos y seguir una progresión medible.

181 ejercicios encontrados
Press de Banca con Barra
Curl con Barra
Remo con Barra Inclinado
Sentadilla con Barra
Press de Banca Inclinado con Barra
Rompecráneos con Barra
Press de Banca con Agarre Cerrado
Peso muerto rumano con barra
Curl Predicador con Barra
Press militar sentado con barra
Encogimiento de hombros con barra
Peso Muerto con Barra
Push Press
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Curl con Arrastre de Barra
Empuje de cadera con barra
Peso muerto con piernas rectas con barra
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Press de Banca Declinado con Barra
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Elevación Frontal con Barra
Press Militar de Pie con Barra (Sin soporte) Sin Peso
Remo vertical con barra
Elevación de gemelos con barra en el suelo
Peso muerto sumo con barra
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Puente de Glúteos con Barra (manos en la barra)
Elevación de gemelos de pie con barra
Curl de Muñeca con Barra de Pie
Curl Inverso con Barra
Elevación de gemelos sentado con barra
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Sentadilla Frontal con Barra
Curl de muñeca con barra
Press de banca con agarre amplio con barra
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie
Encogimiento de Hombros con Barra Detrás de la Espalda
Remo Inclinado con Barra
Press de Hombros de Pie con Barra
Curl de Muñeca Inverso con Barra (V2)
Curl de muñeca invertido con barra
Press militar sentado con barra detrás de la cabeza
Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con barra
Curl de muñeca trasero de pie con barra
Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Encogimiento de hombros amplio con barra
Buenos Días con Barra
Curl con agarre cerrado de pie con barra
Press de Banca Guillotina con Barra
Curl con agarre amplio de pie con barra
Giro de pie con barra
Curl de Bíceps de Pie con Agarre Amplio y Barra
Curl Estricto con Barra
Cargada y Press con Barra
Despliegue con barra
Encogimiento con salto
Zancada con Barra
Elevación de gemelos de pie con barra
Remo vertical con agarre amplio con barra
Press de Banca con Barra y Pausa
Curl Inclinado Prono con Barra
Curl predicador invertido con barra
Giro sentado con barra
Sentadilla amplia con barra
Remo Tumbado con Barra Ez
Peso Muerto con Barra al Estilo Clean
Press Militar con Barra y Agarre Amplio de Pie
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Flexión lateral con barra (V2)
Press Tumbado con Agarre Cerrado con Barra
Press militar sentado con barra (dentro de la jaula de sentadillas)
Sentadilla sumo con barra
Skull Crusher Inclinado con Barra
Press tras nuca de pie
Encogimiento de Hombros con Barra por Encima de la Cabeza
Press de Pecho en el Suelo con Barra
Pullover con Barra
Peso Muerto Rumano Estilo Sumo con Barra
Puente de Glúteos con Barra KAS
Press Militar con Barra y Agarre Cerrado de Pie
Encogimiento de hombros trasero amplio con barra
Pullover con Barra en Declive
Press Larsen con Agarre Cerrado y Barra
Curl de concentración con agarre cerrado sentado con barra
Extensiones inversas al estilo antiguo
Pullover con Barra seguido de Press
Elevación de Deltoides Posterior con Barra
Remo Pendlay con Barra
Peso Muerto con Barra y Pausa
Remo con Barra Inclinado y Pausa
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Clean con Barra
Sentadilla con Barra en Banco
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Curl de muñeca con palmas hacia abajo y barra sobre un banco
Press de Banca con Barra en Declive con Pausa
Peso Muerto en Rack con Barra
Press Larsen con Barra
Press de Banca JM con Barra
Sentadilla con barra baja
Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado y Barra
Remo al Mentón con Barra en Inclinación
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Curl de Bíceps con Barra Alternado
Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra
Zancada caminando con barra
Sentadilla Hack con Barra
Tirón de Clean con Barra
Remo con Barra Acostado en Rack
Sentadilla a Una Pierna con Barra
Buenos días sentado con barra
Power Jerk con Barra
Press de banca con agarre cerrado inverso con barra
Curl con Impulso
Curl araña invertido con barra
Zancada Trasera con Barra
Tirón de arranque con barra
Sentadilla con barra baja (rack)
Sentadilla Búlgara con Barra
Extensión con Curl y Press con Barra
Cluster
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Clean Colgado con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Elevación de Deltoides Posterior con Barra en Banco Inclinado
Sentadilla con barra (sobre rodillas)
Sentadilla con Salto y Barra
Step-up con barra
Empuje de cadera con una pierna con barra
Snatch Colgado con Barra
Split Jerk con Barra
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra desde Deficiencia
Sentadilla a un Cuarto con Barra
Thruster con Barra
Press bajo
Clean Completo con Barra
Peso Muerto Sumo con Barra y Pausa
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla con barra y pies juntos
Prensa con Giro de Pierna y Barra
Sentadilla con caja y barra
Tirón Alto Limpio con Barra
Curl de concentración de pie con barra
Push press con barra detrás de la espalda
Tirón alto de snatch
Sentadilla Jefferson con Barra
Snatch con Barra
Muscle Clean con Barra
Thruster de power clean
Power Clean desde Bloques con Barra
Sentadilla Búlgara con Barra (V2)
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Power Snatch con Barra
Balance de Snatch con Barra
Clean and Jerk con barra
Buenos días a una pierna con barra
Zancada con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra desde Bloques
Estocada de Reverencia con Barra
Zancada lateral con barra
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Snatch dividido con barra
Zancada Trasera con Barra (V2)
Sentadilla con Barra al Frente en Banco
Buenos Días con Barra de Seguridad
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Peso Muerto Reeves con Barra
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Estocada con Barra por Encima de la Cabeza
Peso Muerto a una Pierna con Barra
Zancada al frente con barra en posición frontal

Preguntas Frecuentes

¿Son los ejercicios con barra mejores que con mancuerna para la fuerza?
Para construir fuerza máxima, las barras son superiores porque puedes cargar más peso total. Los grandes levantamientos con barra como sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar permiten sobrecargar progresivamente con saltos de peso pequeños. Las mancuernas son mejores para la isolación muscular y para corregir desequilibrios.
¿Qué ejercicios con barra debería aprender todo principiante primero?
Comienza con la sentadilla, el press de banca, el peso muerto, el press militar y el remo con barra. Estos cinco movimientos compuestos trabajan todos los grupos musculares principales y construyen una base sólida. Aprende la forma correcta con poco peso antes de agregar discos. Estos básicos te servirán durante años.
¿Puedo construir un físico completo solo con una barra?
Sí. Una barra y un soporte son todo lo que necesitas para un programa de entrenamiento completo. Las sentadillas, peso muerto, press de banca, remos, press militar, zancadas, empujes de cadera y curls cubren cada grupo muscular. Es el equipo único más eficiente que puedes tener.