Peso Muerto con Barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y la barra sobre tus cordones.
2. Flexiona las caderas y las rodillas y sujeta la barra con ambas manos.
3. Mantén la espalda recta, el pecho levantado y el core contraído mientras levantas la barra extendiendo tus caderas y rodillas.
4. Ponte de pie en la parte superior del movimiento sin inclinarte hacia atrás.
5. Baja la barra de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Secundario

Cuádriceps20 %

Espalda20 %

Isquiotibiales20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza