Zancada con mancuernas

Consejos de expertos

Mantén una postura erguida durante todo el movimiento y asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos de los pies para evitar tensiones en las articulaciones.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
Da un paso adelante con una pierna, bajando tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas aproximadamente a un ángulo de 90 grados.
Asegúrate de que tu rodilla delantera esté directamente sobre tu tobillo, sin empujarla demasiado lejos.
Mantén el peso en tus talones mientras empujas hacia arriba hasta la posición inicial.
Repite en el otro lado.
Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.