Extensión de piernas en máquina

Consejos de expertos

Controla el movimiento a lo largo de todo el rango de movimiento y evita bloquear tus rodillas en la parte superior de la extensión.

Ajusta la máquina para que se adapte a tu altura y siéntate con la espalda contra el cojín.
Coloca tus espinillas bajo la palanca acolchada.
Agarra las manijas laterales para estabilidad.
Exhala y extiende tus piernas levantando el peso hasta que tus rodillas estén casi rectas pero no bloqueadas.
Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza