Press de Banca JM con Barra
Consejos de expertos
Mantén los codos pegados y las muñecas rectas para maximizar la participación de los tríceps y reducir el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con una barra en posición de agarre cerrado.
- Baja la barra hacia tu pecho inferior o abdomen superior, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Presiona la barra hacia arriba hasta la posición inicial, enfocándote en utilizar tus tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps50 %
Secundario
Hombros25 %
Pecho25 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
