Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Consejos de expertos
Utiliza un agarre inverso (palmas hacia ti) para poner más énfasis en el pecho superior y los tríceps.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre subestimado, las manos ligeramente más anchas que la anchura de los hombros.
- Desenrosca la barra y bájala a tu pecho inferior, manteniendo las muñecas rectas.
- Presiona la barra de nuevo a la posición inicial, centrándote en contraer el pecho y los tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
