Press de banca con mancuernas
Consejos de expertos
Enfoque en un ritmo controlado y un rango completo de movimiento para involucrar completamente los músculos del pecho.
Pasos para hacerlo
- Acuéstese en un banco plano con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante, y brazos extendidos sobre su pecho.
- Baje las mancuernas a los lados de su pecho doblando los codos.
- Presione las mancuernas hacia arriba a la posición inicial, apretando los músculos del pecho en la parte superior.
- Repita el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
