Press Svend con mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho.
2. Presiona la mancuerna directamente hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos, apretando la mancuerna entre tus palmas.
3. Lleva lentamente la mancuerna hacia tu pecho, manteniendo la tensión en los músculos del pecho.
4. Mantén ligeramente doblados los codos durante todo el movimiento para proteger tus articulaciones.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros25 %

Tríceps15 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza