Zancada Trasera con Barra (V2)
Consejos de expertos
Mantén el torso erguido y el core comprometido para mantener el equilibrio y evitar inclinarte hacia adelante.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas y la barra descansando en la parte superior de la espalda.
- Da un paso atrás con un pie y baja las caderas hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
- La rodilla trasera casi debe tocar el suelo.
- Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
