Power Snatch desde Bloques con Barra

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu posición inicial sea estable y de que generes suficiente potencia desde los bloques para impulsar la barra por encima de la cabeza. El movimiento rápido y preciso de los pies es clave al moverte a la posición de recepción.

Pasos para hacerlo

Coloca los bloques para que la barra comience justo por encima de tus rodillas.
Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, flexiona en las caderas y rodillas, y agarra la barra con un amplio agarre supino.
Mantén tu espalda plana y el pecho erguido mientras levantas la barra de los bloques.
Extiende explosivamente tus caderas, rodillas y tobillos, luego encoge tus hombros para continuar el impulso ascendente de la barra.
Tírate debajo de la barra rápidamente, atrapándola por encima con los brazos completamente extendidos.
Ponte de pie recto para completar el levantamiento.