Plancha

Consejos de expertos

Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y activa tu core para evitar que tus caderas se hundan o se eleven.

Comienza en una posición de plancha con los brazos completamente extendidos y las manos directamente debajo de tus hombros.
Activa tu core, cuádriceps y glúteos para estabilizar tu cuerpo.
Mantén esta posición, manteniendo tu cuerpo en línea recta, durante el tiempo deseado.
Evita contener la respiración; respira normalmente durante el ejercicio.

Principal

Abs70 %

Secundario

Hombros10 %

Glúteos10 %

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza