Crunch sentado en máquina
Consejos de expertos
Mantén activo tu core durante el movimiento y evita usar el impulso para levantar el peso. Concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar el compromiso abdominal.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda contra el cojín.
- Coloca tus pies bajo los apoyos para los pies y agarra las manijas.
- Exhala y contrae tus abdominales para encorvar tu cuerpo hacia adelante.
- Haz una pausa en la contracción máxima, luego vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
