Pullover con Barra en Declive
Consejos de expertos
Concéntrate en moverte a través de un rango completo de movimiento y evita doblar los codos en exceso para apuntar efectivamente a los dorsales y al pecho.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco inclinado con la cabeza más baja que los pies y asegura tus piernas al final.
- Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas hacia abajo) y comienza con los brazos extendidos sobre tu pecho.
- Manteniendo los brazos rectos, baja la barra en un arco detrás de tu cabeza hasta que sientas estiramiento en tu pecho.
- Lleva la barra de nuevo a la posición inicial en el mismo movimiento en forma de arco.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho40 %
Secundario
Hombros20 %
Espalda20 %
Trapecios20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
