Encogimiento de Hombros con Barra Detrás de la Espalda
Consejos de expertos
Mantén la cabeza en posición neutral y evita rodar los hombros para prevenir una tensión innecesaria en el cuello.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra detrás de tu espalda con las manos justo afuera de tus caderas.
- Levanta tus hombros rectos hacia tus orejas, apretando tus trapecios en la parte superior.
- Baja la barra con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
