Encogimiento de hombros con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén el cuello en posición neutral y evita encoger los hombros, ya que esto puede poner una tensión innecesaria en la articulación del hombro.

Ponte de pie o siéntate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, exhalando a medida que levantas.
Mantén la contracción en la parte superior por un momento, luego baja lentamente los hombros a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza