Tirón Alto Limpio con Barra

Consejos de expertos

Concéntrate en la potencia explosiva desde las caderas y mantén la barra cerca de tu cuerpo durante todo el levantamiento.

Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, la barra en el suelo frente a ti.
Inclínate en las caderas y las rodillas para agarrar la barra ligeramente más ancha que el ancho de los hombros.
En un movimiento rápido, levanta la barra extendiendo tus caderas y rodillas.
A medida que la barra pase tus muslos, tira de ella hacia tu mentón, liderando con tus codos.
Mantén la barra cerca de tu cuerpo y tu core apretado.
Baja la barra de nuevo al suelo de manera controlada.
Reinicia y repite el número deseado de repeticiones.