Elevación lateral de pie con mancuernas
Consejos de expertos
Lidera con tus codos en lugar de tus manos para asegurar una activación adecuada del hombro y reducir el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
- Mantén una ligera flexión en los codos al levantar las mancuernas hacia los lados.
- Levanta hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, luego haz una pausa brevemente en la parte superior.
- Baja las mancuernas a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros90 %
Secundario
Abs10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
