Press de hombros sentado en máquina

Consejos de expertos

Mantén una columna neutral y evita arquear la espalda. Presiona el peso hacia arriba en un movimiento suave, alineando tus muñecas sobre tus hombros en la parte superior.

Pasos para hacerlo

Siéntate en la máquina de palanca con la espalda contra el cojín.
Ajusta el asiento y los mangos para alinearlos con tus hombros.
Agarra los mangos y exhala mientras presionas el peso hacia arriba.
Haz una pausa en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente el peso a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.