Sentadilla con Barra al Frente en Banco
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener los codos arriba y el pecho alto durante todo el movimiento para mantener una forma adecuada y evitar que la barra se desplace.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros frente a un banco.
- Coloca la barra sobre tus hombros delanteros con los codos apuntando hacia adelante.
- Siéntate hacia atrás y abajo en el banco, manteniendo el pecho levantado y el core apretado.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos45 %
Cuádriceps45 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
