Press de Hombros de Pie con Barra
Consejos de expertos
Mantén tu core contraído y evita arquear la espalda para proteger tu columna y garantizar una activación muscular adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra en la altura de los hombros con un agarre pronado.
- Levanta la barra por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja la barra a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
