Press de Banca Inclinado con Barra
Consejos de expertos
Mantén los pies firmemente plantados en el suelo y empuja a través de ellos para ayudar a generar potencia durante la prensa.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.
- Agarra la barra con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y mantenla recta sobre tu pecho con los brazos bloqueados.
- Baja la barra hasta tu pecho superior, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo.
- Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial, bloqueando los brazos en la parte superior.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
