Press militar sentado con barra detrás de la cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una barra en altura de los hombros con un agarre por encima.
2. Presiona la barra hacia arriba y ligeramente hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de tu cabeza.
3. Baja lentamente la barra a la posición inicial detrás de tu cabeza.
4. Mantén tu core apretado y evita arquear la espalda.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros60 %

Secundario

Abs20 %

Tríceps20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza