Zancada Trasera con Barra

Consejos de expertos

Controla el descenso de la zancada para evitar que la rodilla de la pierna trasera golpee contra el suelo.

Párate con los pies juntos y la barra en la parte superior de la espalda.
Da un paso atrás con una pierna, bajando las caderas para que la rodilla trasera se acerque al suelo.
Mantén la espinilla delantera vertical y el peso sobre el talón delantero.
Empuja a través del talón delantero para volver a la posición inicial.
Repite con la pierna opuesta y continúa alternando el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza