Press de Banca Declinado con Barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Asegura tus piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate.
2. Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que la anchura de los hombros.
3. Desengancha la barra y mantenla recta sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
4. Inhala y baja la barra lentamente hasta que toque tu pecho inferior.
5. Exhala y empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo tus brazos.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros20 %

Tríceps20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza