Cargada y Press con Barra

Consejos de expertos

Utiliza un potente impulso de cadera para generar momentum en el movimiento de arranque, y mantén la barra cerca de tu cuerpo durante todo el levantamiento.

Pasos para hacerlo

Comienza con la barra en el suelo y párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Flexiona las caderas y las rodillas para agarrar la barra con un agarre pronado.
En un movimiento explosivo, levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
Cuando la barra alcance tus muslos, encoge los hombros y métete debajo de la barra, atrapándola a la altura de los hombros.
Ponte derecho, luego presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja la barra de nuevo a tus hombros y luego al suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.