Curl con Arrastre de Barra
Consejos de expertos
Mantén la barra cerca de tu cuerpo mientras la levantas, arrastrándola a lo largo de tu torso para mantener la tensión en tus bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantén los codos hacia atrás y cerca de tu torso mientras levantas la barra, arrastrándola a lo largo de tu cuerpo.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps50 %
Hombros30 %
Secundario
Antebrazos20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
