Curl martillo con mancuernas

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener los codos pegados a los lados para evitar balanceo y asegurar que los bíceps estén haciendo el trabajo.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
Levanta las pesas hacia tus hombros, manteniendo los codos fijos en su lugar.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del curl, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Mantén tu parte superior del cuerpo quieta durante todo el ejercicio.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza