Curl Martillo con Cable (Cuerda)
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y cerca de tu cuerpo para aislar los bíceps. Evita balancear el peso y utiliza un movimiento controlado para maximizar la participación de los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una cuerda al polea baja de una máquina de cable.
- Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agarra la cuerda con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
- Mantén tus codos fijos a tus lados y encoge la cuerda hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la cuerda de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
