Curl con Barra
Consejos de expertos
Evita balancear la barra; utiliza un movimiento controlado y aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento para lograr una máxima participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de tu torso y levanta la barra hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del levantamiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
