Curl de Bíceps Alternos con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén los codos estacionarios y evita balancear los pesos para asegurar un aislamiento adecuado de los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con un mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos, palmas hacia adelante.
- Flexiona una mancuerna hacia tu hombro, rotando la muñeca a una posición supinada (palma hacia arriba) mientras levantas.
- Baja la mancuerna a la posición inicial y repite con el brazo opuesto.
- Alterna los brazos el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
