Curl de concentración con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con las piernas separadas y una mancuerna en una mano.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo en el interior del muslo justo encima de la rodilla.
3. Levanta la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo el brazo superior inmóvil.
4. Baja la mancuerna a la posición inicial con control.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza