Curl martillo alternado con mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral.
2. Curl con un peso hacia tu hombro, manteniendo tu codo estacionario y tu palma mirando hacia tu cuerpo.
3. Baja la mancuerna a la posición inicial mientras simultáneamente haces curl con el peso en la mano opuesta.
4. Alterna los brazos con cada repetición, manteniendo tus movimientos controlados y deliberados.
5. Repite el número deseado de repeticiones en cada brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza