Curl de bíceps con mancuernas
Consejos de expertos
Evita usar impulso para levantar los pesos; concéntrate en usar tus bíceps para realizar el curl con movimiento controlado.
Pasos para hacerlo
- Párate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos y palmas mirando hacia adelante.
- Manteniendo los codos cerca de tu torso, lleva los pesos hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
