Curl predicador en máquina

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores estacionarios y los codos alineados con el punto de pivote de la máquina para maximizar la participación de los bíceps.

Ajusta el asiento y el cojín del brazo de la máquina de curl de predicador para que se adapten a tu altura.
Siéntate en la máquina con los brazos superiores apoyados en el cojín.
Agarra los mangos con un agarre supino.
Exhala y lleva los mangos hacia tus hombros.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego inhala mientras bajas lentamente los mangos a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps80 %

Secundario

Antebrazos20 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza