Cluster

Consejos de expertos

Concéntrate en una transición suave desde la limpieza hasta el envión. Practica la limpieza y la sentadilla frontal por separado para perfeccionar tu forma.

Pasos para hacerlo

Comienza con una barra en el suelo y párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
Realiza una limpieza levantando la barra hasta tus hombros.
Una vez que la barra esté en tus hombros, desciende en una sentadilla frontal.
Impúlsate desde la sentadilla y utiliza el impulso para presionar la barra por encima de la cabeza.
Baja la barra de nuevo a tus hombros y luego al suelo para completar una repetición.