Curl de Bíceps con Barra Alternado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino.
2. Encrespa la barra hacia un hombro, manteniendo el otro brazo recto.
3. Baja la barra con control.
4. Repite el encogimiento hacia el hombro opuesto, alternando los brazos con cada repetición.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza