Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento para proteger tu columna y garantizar la máxima participación de los músculos objetivo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una barra frente a tus muslos con un agarre por encima.
- Flexiona las caderas y empuja tus glúteos hacia atrás, manteniendo las piernas rectas con una ligera flexión en las rodillas.
- Baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y manteniendo la barra cerca de tus piernas.
- Una vez que sientas estiramiento en los isquiotibiales, invierte el movimiento empujando tus caderas hacia adelante para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Glúteos30 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
