Dominada
Consejos de expertos
Lidera con tu pecho y baja los codos hacia tus caderas para involucrar completamente los dorsales.
Pasos para hacerlo
- Agarra la barra especial con un agarre pronado, ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos.
- Súbete hasta que tu barbilla esté sobre la barra, enfocándote en usar tus dorsales.
- Bájate de nuevo a la posición de colgar completamente con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda70 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Hombros10 %
Trapecios5 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
