Pulldown con cable
Consejos de expertos
Concéntrate en jalar la barra hacia abajo con tus dorsales y evita inclinarte demasiado hacia atrás para mantener una adecuada activación muscular.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una estación de polea alta y agarra la barra con un agarre ancho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y contrae tu core.
- Jala la barra hacia tu pecho, apretando las escápulas.
- Suelta lentamente la barra hacia la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos10 %
Hombros10 %
Trapecios10 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
