Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Consejos de expertos
Mantén tus codos elevados durante todo el movimiento para evitar que la barra se deslice de tus hombros y para mantener un torso erguido, reduciendo la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y la barra descansando en la parte delantera de tus hombros.
- Cruza tus brazos para asegurar la barra y mantén tus codos elevados.
- Aprieta tu core y mantén el pecho erguido mientras te agachas, llevando las caderas hacia atrás y abajo.
- Agáchate hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo una posición elevada de codos en todo momento.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
