Press de Banca Guillotina con Barra
Consejos de expertos
Baja la barra lentamente hacia tu cuello en lugar de tu pecho, pero ten cuidado y usa un observador ya que esta variación puede poner más estrés en las articulaciones del hombro.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con los ojos debajo de la barra y agarra la barra ligeramente más ancha que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y mantenla recta sobre tus hombros con los brazos bloqueados.
- Inhala y baja la barra lentamente hacia tu cuello, manteniendo los codos hacia afuera.
- Baja la barra hasta que esté justo encima de tu cuello, luego presiona la barra hacia arriba a la posición inicial.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
