Sentadilla Olímpica con Barra
Consejos de expertos
Mantén una posición alta de la barra y un torso erguido durante la sentadilla para imitar el estilo de levantamiento olímpico y maximizar la participación de los cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra en la parte superior de tu espalda y trapecios, agarrando la barra cómodamente.
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos ligeramente apuntando hacia afuera.
- Aprieta tu core y desciende en una sentadilla profunda, manteniendo el pecho levantado y las rodillas siguiendo la dirección de los dedos.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
