Curl de piernas sentado en máquina
Consejos de expertos
Asegúrate de tener un rango completo de movimiento al extender completamente tus piernas en la posición inicial y acercar tus talones lo más posible a tus glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ajusta la palanca de la máquina para que se adapte a tu altura y siéntate con la parte posterior de tu pierna inferior sobre la palanca acolchada.
- Asegura la almohadilla sobre tus muslos, justo encima de tus rodillas.
- Agarra las asas laterales de la máquina mientras te aseguras de que tus piernas estén completamente rectas.
- Encoge tus piernas lo más posible sin levantar tus muslos superiores de la almohadilla.
- Mantén la posición contraída por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales80 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
