Marcha en el Lugar

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
2. Levanta una rodilla hacia el pecho mientras balanceas el brazo opuesto hacia adelante.
3. Baja la pierna y el brazo a la posición inicial.
4. Alterna las piernas y los brazos como si estuvieras marchando en el lugar.
5. Continúa marchando durante la duración deseada o el número de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps30 %

Isquiotibiales30 %

Pantorrillas20 %

Glúteos20 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio